Nội dung chính

Cuốn sách nói đến cuộc sống mỗi ngày của chúng ta thật phong phú, nhưng cũng quá đỗi phức tạp. Phần lớn những sự hỗn loạn, khổ đau trong cuộc sống đều do con người gây ra cho nhau. Cách tốt nhất để sống thanh thản hạnh phúc đó là chính chúng ta phải tự thay đổi mình trước. Sự thay đổi bắt đầu tự xem xét lại bản thân, sau đó là bằng việc thay đổi cách sống, thay đổi những hành động cụ thể hằng ngày của mình.

Tóm tắt nội dung

Trước hết, mở đầu cuốn sách tác giả đã viết một câu nói làm cho người đọc thấy được ý nghĩa cuộc sống thanh thản là “Mỗi ngày sống trên đời là một ngày hạnh phúc”.

Tiếp đến, tác giả đã đưa ra các cách để sống thanh thản, mỗi người chúng ta quyết tâm trong ngày hôm nay, nhất định sẽ: giải toả hết những nỗi âu lo, luôn tươi nở nụ cười, tiếp tục học hành, luôn thưởng thức cuộc sống, quan tâm tới sức khoẻ và cuối cùng luôn nhớ rằng cuộc sống của mình được tự do bằng những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong từng ngày sống của mình.

Thứ đến, mỗi chương gồm có 9 phần, chọn ra 4 phần trong mỗi chương là ý hay trong cuốn sách này:

Chương I: Khắc phục khó khăn

Phần I: Căng thẳng vì công việc

Một vài cách giúp mọi người tránh được tình huống như vậy, để vượt qua những bế tắc trong công việc cũng như trong cuộc sống.

-        Hãy quý trọng cơ thể mình và có một tấm lòng chân thành bên cạnh

-        Hãy tự thương mình và hãy chia sẻ công việc ra thành từng phần

-        Hãy nghe nhạc đi và hãy kết hợp hai hoạt động cùng một lúc

-        Biết điều gì là quan trọng nhất, rút ra điều gì đó từ công việc của mình và ý chí hành động

Phần II: Lo âu và căng thẳng

Một vài kinh nghiệm hữu ích để giảm stress:

-        Đánh giá đúng những nguyên nhân gây ra stress

-        Loại trừ hoặc giảm thiểu những nguyên nhân gây ra stress

-        Sắp xếp kế hoạch sống của mình

-        Có thêm nhiều bạn bè

Phần III: Thất bại trong công việc

Những cách có thể giúp chúng ta thắng vượt nỗi sợ này:

-        Thứ nhất, chúng ta phải tin rằng khi mình vẫn còn kiên trì theo đuổi những ước mơ thì mình có cơ hội để thành công.

-        Thứ hai, hãy tìm kiếm bài học từ thất bại đã qua trong quá khứ.

-        Cuối cùng, tích cực làm những điều tốt nhất để cải thiện tình hình.

Phần IV: Bệnh tật

Những thái độ tích cực của mình là yếu tố có vai trò quyết định để chúng ta phòng bệnh và chữa bệnh thật hiệu quả là:

-        Có niềm tin tưởng tích cực vào bản thân

-        Đi tìm sự khuây khoả, gia tăng niềm vui

-        Tập thói quen ăn uống điều độ mỗi ngày

-        Luyện tập cơ thể thường xuyên

Chương II: Thêm chút nghị lực

Phần I: Hứng khởi trong công việc

Những điều chúng ta tìm thấy hứng khởi và duy trì được niềm hứng khởi dài lâu trong công việc của mình:

-        Sống chung với những người hứng khởi

-        Tạo niềm hứng khởi cho người khác

-        Thách thức trong cong việc sẽ tạo đà cho hứng khởi

-        Hứng khởi là một niềm tự hào cho bản thân

Phần II: Xác định những mục tiêu tốt đẹp

Những việc giúp đề ra cho mình những mục tiêu rõ ràng, tạo tiền đề cho bạn thành công.

-        Xác định rõ những gì mong muốn đạt tới, một thời hạn cho mục tiêu và những điều bạn tin tưởng khi vạch ra mục tiêu đó.

-        Hiện thời mình đang ở đâu và những trở ngại nào mình phải vượt qua.

-         Mình cần thêm những kiến thức gì và sẽ gặt hái được những gì.

-        Có một kế hoạch chủ động và hình dung trước một phần kết quả.

Phần III: Chăm sóc giấc ngủ

Chúng ta cần quan tâm đến việc chăm sóc giấc ngủ của mình:

-        Giảm bớt lượng cafein hằng ngày

-        Đừng sử dụng thức uống có cồn

-        Phải ngưng làm việc ít nhất là một giờ trước khi ngủ

-        Tắm nước nóng trước khi đi ngủ

-        Rèn luyện thân thể

-        Dùng bữa tối với những món nhẹ

Phần IV: Làm gì để vui sống trong hiện tại

-        Thứ nhất, tạm chấp nhận hoàn cảnh

-        Thứ hai là không chỉ suy nghĩ tích cực mà còn phải hành động tích cực

-        Thứ ba là hãy tự hỏi mình cần làm những gì

-        Thứ bốn là tích cực thay đổi

-        Thứ năm là không bỏ cuộc khi gặp thất bại

-        Thứ sáu là sống với giây phút hiện tại

-        Thứ bảy là vạch rõ những kế hoạch của mình

Chương III: Vượt lên chính mình

Phần I: Đừng lãng phí thời gian

-      Những việc lãng phí thời gian:

• Thứ nhất, do có quá nhiều việc để làm, nên không thể làm được việc gì đến nơi đến chốn cả.
• Thứ hai là ngay lúc này đang bận rộn quá, nên phải hoãn lại một số việc để dành làm vào lúc khác
• Thứ bốn là sắp xếp đi sắp xếp lại bản kế hoạch cũng là trì hoãn thực hiện công việc
• Thứ năm là việc này nhỏ thôi, không quan trọng mấy

-      Ích lợi chủ yếu của việc biết sắp xếp hợp lý thời gian hằng ngày:

• Giảm căng thẳng
• Cảm nhận ý nghĩa công việc và thanh thản tâm trí
• Tránh được tình trạng “nhàn cư vi bất thiện”
• Nâng cao tính tích cực và nghị lực của bản thân trong công việc
• Có nhiều khoảng thời gian để sống có chất lượng cao hơn

Phần II: Học nữa và học mãi

Những gợi ý sẽ giúp mọi người có thể học tập đạt hiệu quả :

• Xác định thời gian tốt nhất “dành cho việc học tập”
• Phân chia thời gian học tập và nghỉ ngơi
• Bảo đảm môi trường xung quanh phù hợp với việc học
• Biết tham gia các hoạt động xã hội và cố gắng kết hợp các hoạt động.

Phần III: Vượt qua nỗi cô đơn

Chúng ta hoàn toàn có quyền hy vọng mình có thể vượt qua được cô đơn. Chúng ta cần đi từng bước để từng bước vượt qua thử thách của cô đơn:

-        Thứ nhất, hãy nhìn lại chính mình mong ước một cuộc sống như thế nào?

-        Thứ hai sau khi đã đã nhìn lại bản thân rồi thì đưa ra quyết tâm để thay đổi .

-        Thứ ba, hãy theo đuổi những việc làm cao đẹp và có ý nghĩa trong cuộc đời.

Phần IV: Cảm thông và tha thứ

Muốn thanh thản trong tâm hồn:

-        Trước hết, chúng ta phải nhận thức được mối quan hệ giữa mình và người khác

-        Thứ hai, phải biết trao tặng cho cuộc đời cả tâm hồn nhân ái của mình

-        Thứ ba, mỗi người chúng ta đều mang trong mình khả năng biết cảm thông và tha thứ cho người khác.

-        Cuối cùng, chúng ta đã từng mong muốn được cảm thông và tha thứ cho người khác

 Tóm lại:  Lý do căn bản nhất để hy vọng trong cuộc sống là hãy biết yêu thương.

(Chủng sinh: Tôma Dụ Đinh Quang Đạo)